2025-09-30 16:31:21

自我催眠指南：方法、步驟與日常應用

何謂自我催眠

所謂的「自我催眠」，簡單地說，就是「自我暗示」。

我們幾乎每天都在進行自我暗示，例如，當你面對工作上的難題，不斷對自己說「我做不到」，這就是一種負面的自我暗示；反之，若你對自己說「我一定可以完成」，這就是一種正面的自我暗示。

而自我催眠，就是學習如何有意識地，系統性地運用這種自我暗示的力量，來達到我們想要的身心狀態或目標。

你或許會說，既然這麼簡單，那幹嘛還要學？

其實不然。

自我暗示是需要技巧的，這也是為什麼一般人的自我暗示或自我激勵，往往「效果不彰」的原因了。

而催眠狀態，也就是我們之前談到的「意識高度專注的狀態」，正是最佳的自我暗示時機。

因為在此狀態下，我們的潛意識門戶大開，更能有效率地接收、吸收與執行這些暗示。