2006年世界杯歌曲_冰岛世界杯排名 - guoyunzhan.com

  • 首页
  • 世界杯黑马
  • 世界杯直播app
  • 世界杯小组赛规则
  • 2025-06-14 22:32:02

    为什么运动后体重增加了

    首页科普

    知识

    疾病用药看图识病急救检查饮食指导医生

    服务

    找医院找医生预约挂号图文问诊电话问诊手机版更便捷医生登录极速咨询微信咨询更方便使用微信扫描下方二维码,立即咨询胡伟主任医师首都医科大学宣武医院内分泌科-视频-文章-语音为什么运动后体重增加了2023-01-18 13:49:41收听:-手机浏览用手机扫描二维码在手机上继续观看为什么运动后体重增加了00:0002:08语音内容运动以后体重反而增加一方面是运动的强度不够,而且没有坚持,另一方面还和我们饮食没有控制密切相关。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入增加能量的消耗,运动能够消耗的热量,但是要想减肥必须达到中等强度有氧运动和耐力运动结合。要做到长期坚持,每周五次以上,每次40分钟以上的运动。最佳的运动形式快走、慢跑、游泳、各种器械,运动的时候要达到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌,心率应该达到170减年龄。只有运动的时间足够长,强度足够大,才能够有效的消耗热量。另外要注意饮食的控制,包括合理均衡的营养,少油、少盐、少糖,规律的吃好三餐,不吃零食,尽量减少外出应酬。吃完饭以后早刷牙,不要在睡前吃东西,同时主食粗细搭配适度、适量,新鲜的蔬菜、水果不能少,也不能超量,肉、蛋、奶也应该适度、适量。应该饮食和运动结合在一起,才能够帮助真正的减重,避免运动以后体重还会增加。要想控制体重,合理均衡的营养,科学适度的锻炼,戒烟、限酒、心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠非常重要,健康的生活方式是我们控制体重的秘诀。分享:-内分泌科医生推荐

    相关推荐没有更多了医生作品更多尿酸高是什么引起的,会产生什么后果手足抽搐的原因内分泌失调引起的黄褐斑怎么治疗怎么瘦胳膊大臂和肩膀促甲状腺激素极低怎么办微信扫一扫

    查看医生科普知识

    有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号 中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437 网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184 网站备案号:京ICP备16049935号-8 Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved

    qq炫舞怎么改名字(qq炫舞改名图文教程)
    加点料,高潮来得猛
    世界杯直播app

    友情链接:

    ©Copyright © 2022 2006年世界杯歌曲_冰岛世界杯排名 - guoyunzhan.com All Rights Reserved.